- Posisi genggeman macem-macem nyedhiyakake ukuran awak lan dawa lengen
- Miwiti awak kanthi rapi sing rada maju, nambah otot ing later lan traps
- Tarik gerakan ngangkat lenggahan nalika goyangake mburi awak niru gerakan narik alami lan ngindhari hiperextension mburi sing ora aman
- Gerakan olahraga ngalih dissigronisasi nderek pola rotasi alami pundhak
- Pivot nyetel paha pawon